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マドンナのダンスダイエット方法|ザ・トレイシーメソッドの効果とは? - Posted date: 2013年1月 6日 01:34

発案者であるトレーシー・アンダーソンさんも体系に悩む女性と同じ様に太りやすい体質で 悩んでいたそうです、同じ悩みを抱えていたからこそ効果を出す為に必要な部分が 本当に分かるのだと思います!ザ・トレーシー・メソッドは二の腕・脚・腹筋のエクササイズで 構成されていて9つのプログラムを選択して自分に合ったエクササイズを行うシステムです ウォームアップに始まり、椅子を使った脚のエクササイズが2つ、立った姿勢で行う 腹筋エクササイズが1つ、立った姿勢での腕のエクササイズが1つ、ダンベルを使った 腕のエクササイズと脚のエクササイズが1つずつ、マットを使った脚と腹筋のエクササイズが 各1つずつ、最後にクールダウンとなります。他に最短コース(25分)・スタンダードコース(30分)・ダンサー気分コース(30分)が収録されていますし、さらに各部位の集中コースが3パターン収録されています、DVDの他に初心者のために取り組みガイドブックが付いています

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